או איך מתמודדים עם חוסר מוטיבציה ✨
חלקכם שאלתם אותי בעקבות הפוסט הקודם, למה בעצם, אנחנו לפעמים לא עושים את מה שאנחנו רוצים, גם כשיש לנו את הכוחות לעשות אותו. חלק אפילו שאלו למה הם עצלנים או דחיינים😳וגם תהיתם מה אפשר לעשות עם זה.

אתחיל עם הסיבות, אלה ה*לא מודעות*, שמנהלות אותנו לפעמים בניגוד לרצוננו וגם בניגוד להיגיון 😉
אנחנו עושים או לא עושים משהו, בהתאם לניבוי, שיש לנו לגבי הדרך ו/או התוצאה. מה זאת אומרת? המוח שלנו, כדי לשמור עלינו בחיים, כל הזמן מעבד נתונים - מתוכינו ומחוצה לנו, מפרש אותם, (על סמך הידע שכבר יש לו) ומנבא על פי הנתונים שקלט ועיבד, מה עומד לקרות (גם על סמך הידע שכבר יש לו). אז כשיש לנו כוח ואנחנו עדיין לא עושים, כלומר אין לנו מוטיבציה לעשות, או שאנחנו אפילו מרגישים ממש דחייה מהמחשבה על העשייה, מתרחש בתוכינו אחד מהבאים -
1. הניבוי של המוח לגבי הדרך לתוצאה, או חלקים ממנה, או לגבי התוצאה עצמה, יצא שלילי עבורינו. כלומר הוא מחזיק איזה שהוא מידע, שמה שעומד לקרות לא יהיה לנו נעים ואולי אפילו ממש. זה לא אומר שהמידע הזה הוא האמת המלאה. זה רק המידע שזמין כרגע למוח. אפילו יכול להיות, שזה בעקבות אירוע לא נעים מהילדות, שכבוגרים ייראה לנו חסר משמעות, אך כילדים היה לנו מאוד לא נעים ומאז אנחנו נמנעים מסוג כזה של חוויה.
2. אותו ניבוי עומד בניגוד לאיזה שהם אמונות ו/או ערכים שלנו, מה שיוצר קונפליקט פנימי. וכמו שאתם יודעים, כשמושכים חזק ביחד לכיוונים מנוגדים, יכולה להיווצר תקיעות.
3. בשקלול של המשאבים, שיושקעו בעשייה, יחד עם מה שנרוויח מהתוצאה, התקבלה תוצאה של "זה יעלה לנו יותר משזה יועיל לנו". ואז שוב, בשם ההישרדות, המוח יעדיף לחסוך את המשאבים ואנחנו לא נתחיל בעשייה או נתחיל ונפסיק וחוזר חלילה.
אז מה עושים עם זה??

יש כל מיני אפשרויות ✨✨✨
1. מדמיינים את התוצאה הרצויה, כאילו שכבר הגענו אליה ואולי אפילו לא ממש התעייפנו מהדרך 😎 מה אנחנו רואים שם? מה שומעים? ובעיקר - איך אנחנו מרגישים?
אם לא מצליחים לדמיין אותה, ייתכן שניסינו "להסתכל על אילת מתל אביב"! אם כך, נחלק את הדרך לשלבים, לחלקים קטנים יותר ונדמיין את התוצאה של כל שלב בתורו.
התחושה הטובה של התוצאה הרצויה, היא שמטעינה אותנו מוטיבציה ומאפשרת לנו לצאת לדרך! להיזכר בתחושה ולשים אותה לנגד עיננו לאורך הדרך, תשמר את רצף העשייה.
התוצאה/ות לא נותנות תחושה טובה? שווה לבחון מה אנחנו מדמיינים, שהוא לא נעים לנו! האם זה אכן יהיה כך? ואם כן, כדאי לבדוק, האם העשייה ששמנו לעצמנו למטרה, מתאימה ונכונה לנו.
במקרה של מטלת חובה - לא כזו שאנחנו רוצים לעשות, אלא כזו שאנחנו צריכים - למען עבודה, משפחה, חברים וכד' - נוכל להזכיר לעצמינו מה חשוב לנו - בעבודה, במשפחה, בחברים ואיך זה יועיל גם לנו באופן אישי ולא רק להם 💞
2. דימיינו תוצאות חיוביות ועדיין לא קמנו מהספה? נתחיל לדמיין את מה שיקרה, אם לא נעשה וגם את מה ש*לא* יקרה, אבל חשוב לנו והיינו רוצים/אנחנו צריכים 😅 חוקרי מוח גילו, שהמוטיבציה לעשות מתעוררת גם דרך החוויה הדמיונית של מה שאנחנו רוצים להימנע ממנו, שהוא תוצאה של אי-העשייה שלנו. למעשה, זאת הנעה חזקה מאוד לפעולה, כשהתוצאות הרצויות לא מניעות אותנו. וכך הרצון שלנו להימנע מתוצאות לא רצויות יוציא אותנו לדרך ואז נוכל להשתמש בתוצאות הרצויות כמטענים מדרבנים 💫💫💫
לא זה ולא זה מניע? כנראה שזה הזמן לנוח ולהסיר את המשימה מהרשימה ולמצוא משימה/דרך אחרת 😉
3. כשחוסר העשייה הוא תוצאה של קונפליקט פנימי, אנחנו יכולים לנצל את הזמן על הספה כדי להתבונן פנימה ולזהות אילו ערכים מתנגשים - ואז למצוא מה יכול להיות ה"גשר", שייצור גם וגם של הערכים, במקום או - או. לדוגמה: איך נוכל לעשות את המשימה וגם לשמור על עצמינו. אם זיהינו אמונות שעוצרות אותנו, נוכל גם לזהות מצבים, שבהם האמונות שמגבילות אותנו עכשיו, היו בעצם לא נכונות. למשל, הצלחה שחווינו אל מול האמונה ש"אנחנו לא מספיק טובים" 💖
ואם קראתם עד לפה, אתם הזוכים המאושרים בלינק לפלייליסט שיצר חוקר המוח, ד"ר ג'ייקוב ז'וליז', שמצא את השירים בה מרוממים ומעוררים 💃🕺
שבוע טוב ומוצלח, של עשייה מאוזנת ומאזנת 🤗😇
Commentaires